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ViveRun Salvador

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Grupo dos corredores que definem corrida como estilo filosofia de vida !!!

Local: Salvador-BA
Membros: 22
Última atividade: 28 Dez, 2011

Em forma correndo.

Mantendo-se em forma correndo

Correr faz bem para o corpo e para a mente.

Alem de manter-se em forma, quando esta ainda não foi embora, correr ajuda a aliviar o estresse, a ansiedade e também a depressão.

Correr ajuda ao coração a se manter em forma e força o fígado e o rim a se manterem dentro dos limites de equilíbrio forçando a manutenção do colesterol, triglicérides e do ácido úrico que de uma forma ou de outra podem vir a nos prejudicar em nossa saúde.

Correr faz bem para o corpo e para a mente, mas é preciso ter orientações de um preparador físico que lhe dará os passos corretos para um exercício saudável e de confiança.

As pessoas que fazem exercícios físicos são bem mais saudáveis e felizes do que as pessoas que ficam tentando fazer alguma coisa. Correr esta entre uma das atividades mais fáceis de se fazer e com o tempo nos pegamos o gosto pelo fato de corrermos. Não necessita de academia, temos em nós mesmos os parceiros para a pratica.

Quando estamos correndo o nosso organismo passa por processos de ajustes físicos e químicos que ajudam a buscar soluções muitas vezes paradas em um estado de letargia que estávamos acostumados.

Correr esta se tornando uma ferramenta que vai nos ajudar a apresentar um alivio ao estresse e a ansiedade que são parceiras das Síndromes do Pânico e companhia. Correr ajuda a manter o equilíbrio físico e facilita em muito o reequilibrio mental uma vez que quando corremos a gente emagrece, aumenta a capacidade do pulmão e do coração, a gente se reencontra.

Correr estressa o corpo todo, exigindo que nossas estruturas musculares e articulações estejam em bom estado. Para correr, portanto você precisa começar de forma lenta, ajuda a queimar as gorduras intra-abdominais que são as piores para a saúde, e certamente lhe faz desfrutar do convívio social que o ato de correr lhe dá.

Se você é uma pessoa sedentária nativa, deve começar a correr como uma atividade moderada, caminhadas seria um bom começo, não se preocupando com correr todos os dias e nem procurar grandes distancias e tempos.

É importante para um bom rendimento cardíaco, para evitar o estresse e para prevenir a ansiedade e o pânico.

Um corpo em velocidade sobrecarrega toda a sua estrutura e é importante que você saiba os riscos para não se prejudicar:

Cabeça: devido as sensações proporcionadas pela corrida, seu cérebro aumenta a produção de endorfinas (Serotonina e outros transmissores relacionados as sensações de bem estar) que lhe da uma maior sensação de bem estar e alivio do estresse.

Coração: Seu coração fica mais forte e mais eficaz bombeando mais sangue para todo o seu corpo

Pulmão: melhora sua capacidade de respirar melhor, dando ao seu corpo mais oxigênio por tempo.

Joelho: é o seu acelerador do organismo. Junto com seus ossos da perna mantém o equilíbrio e modera o impacto.

Pé: Aquele que toca o chão, seu peso é multiplicado pelo impacto do solo e você precisa estar bem calçado para evitar esta sobrecarga.

Músculo: Estes podem sofrer impactos se você começar a correr a toda - fique esperto e comece devagar protegendo seus músculos de possíveis rupturas que no futuro podem ser perigosas.

Metabolismo: correndo você vai queimar mais calorias (açucares) e, portanto emagrecer um pouco; verifique sempre seu peso e o objetivo que você deseja alcançar.

Ao correr você vai necessitar de água (líquidos), portanto beba muita água antes, durante e após a pratica de exercícios. Coma somente uma hora antes dos exercícios para não interferir na sua digestão.

Fonte: Webmedicos
Edição: F.C.
14.04.2008

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Comentário de Emerson Lago de Sant´Anna em 26 dezembro 2011 às 11:05: Amigos não vamos perder essa que é a primiera do calendário bahiano - Corrida Sagrada.

Aproveitar para receber as bençãos e agradecer.

Vamos !!!

Comentário de Dart Clea Rios Andrade Araújo em 8 dezembro 2011 às 18:51: Oi Emerson querido, estou inscrita para a Corrida Noturna e Adidas, mas infelizmente não poderei correr. Vou aparecer, mas não estou podendo correr estes dias. Depois te explico melhor. (O médico pediu que eu suspendesse estes dias).

Comentário de Emerson Lago de Sant´Anna em 8 dezembro 2011 às 16:57: Dica para final de ano: Olha a fartura de calorias do fim de ano - mas não exagere. Permita-se a uma recompensa por km´s corridos kkk

Pensamento: Resista a tudo, menos as tentações !!!

Comentário de Emerson Lago de Sant´Anna em 8 dezembro 2011 às 16:53: Pessoal... como estamos com as corridas?

Vamos para a noturna dia 10/12 ....

Boas corridas

Comentário de Emerson Lago de Sant´Anna em 15 novembro 2011 às 13:31: Amigos quem tem interesse em correr com uma galera massa, animada e com vontade... Então não pode perder essa que é a Corrida da Águia.

Vamos / mexa-se ou melhor corra.

Comentário de Dart Clea Rios Andrade Araújo em 11 novembro 2011 às 15:54: Muito bem Emerson isso aí meu amigo...

Comentário de Emerson Lago de Sant´Anna em 11 novembro 2011 às 9:28: Final de ano chegando, festas e mais festas e muitas guloseimas.

Para piorar frio/chuva/vento = preguiça. Não caia nessa armadilha kkkk

Pessoal vejam quantas corridas...

Comentário de Emerson Lago de Sant´Anna em 10 novembro 2011 às 10:35: Dart estou com vontade de ir na BP em 15 km... essa semana ainda decido.

Vamos sim juntos...

Pessoal - vamos não vá perder essa "festa" em Salvador.

Comentário de Dart Clea Rios Andrade Araújo em 7 novembro 2011 às 20:23: Na Bompreço sim Emerson, acho que vou de 15km, bora? Na Ecorun acabei não indo...não levantei.

Comentário de Emerson Lago de Sant´Anna em 7 novembro 2011 às 8:02: Dart não lhe vi na Braskem...

Vamos na Bompreço?

Dia 27/11 - 5, 10 e 15 km...
Pessoal - vamos lá - ViveRun.....