Uma roupa confortável e um par de tênis. Com estes intrumentos básicos é possível praticar um esporte que vai definir suas formas, secar as gordurinhas extras e ainda vai te dar mais disposição e vigor físico. Isso sem falar da melhora na circulação sanguínea e no funcionamento do organismo como um todo. É, a corrida pode fazer isso tudo por você.

Os praticantes acreditam que correr "vicia". E eles não estão de todo errados: a serotonina liberada quando se pratica qualquer esporte é a responsável pelo prazer que sentimos durante e depois da atividade. Na corrida, não seria diferente. A sensação de liberdade que a corrida proporciona também ajuda a potencializar esta sensação.

Quem não gosta de academia e tem preguiça de aprender um esporte novo como natação ou dança, pode encontrar na corrida a solução para seus problemas de peso e saúde. Não é à toa que muitas celebridades que vivem na mídia cantam aos quatro ventos as maravilhas da corrida. Daniela Cicarelli é uma das mais famosas, mas na edição de julho da revista Boa Forma, a atriz Flávia Alessandra afirma que a corrida mudou seu corpo e proporcionou bem-estar e equilíbrio emocional.

Cuidados essenciais

É claro que nem todas as pessoas podem sair por aí correndo. Pessoas com instabilidade nos joelhos (ou outros problemas nas articulações) devem procurar um ortopedista para que com sessões de musculação e fisioterapia, seja possível atenuar o quadro. Uma caminhada neste caso seria mais aconselhável. Pessoas obesas, diabéticas, cardíacas ou hipertensas também devem buscar acompanhamento com um cardiologista para evitar problemas maiores.

Depois de saber se você está apto para correr, é preciso investir em um tênis adequado para a prática, sem esquecer de trocá-lo periodicamente. As lojas de esporte também vendem shorts com aberturas laterais próprias para corrida e camisetas com tecido que absorve o suor, o que torna o esporte mais confortável. Investir em um medidor de batimentos cardíacos vai ajudar você a ter certeza se o esforço feito é ideal para que haja queima de gordura sem afetar a saúde.

Um bom começo é correr por meia hora, três vezes por semana, mantendo o ritmo cardíaco controlado e a velocidade da corrida constante. Se pintar dúvida, não hesite em procurar um profissional de educação física para esclarecer e orientar você na prática do exercício
aproximadamente apos 15 MINUTOS DE EXERCICIO COMEÇA A LIBERAÇÃO ISSO VAI DEPENDER DO ORGANISMO DE CADA UM O TEMPO .****